Тревога перед экзаменами затрагивает практически каждого ребенка. Один из важных элементов при подготовке к экзамену – это умение выстоять в стрессовой ситуации.
Существует множество различных упражнения для быстрого снятия напряжения во время экзамена:

1. Дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи.

2. Сбрасывание напряжения. Избавиться от дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.

3. Самомассаж. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев.




Тема поведения и его влияние на жизнь ребенка актуальна из-за негативных последствий самовольных уходов.
На мероприятии в форме беседы дети и подростки осознали, что уход от проблемы не решает её.

Мы выявили причины, вызывающие самовольные уходы, и педагог предложил участвовать в разборе проблемных ситуаций, что развивало
критическое мышление.
Участники увидели последствия своих действий и поняли важность ответственности.

Игровое упражнение "Да или нет" наглядно иллюстрировало обсуждение:
мы рассматривали различные ситуации и возможные решения.
Мероприятие помогло детям понять, что их поступки влияют на будущее и окружающих.
Важный вывод: не стоит избегать проблем, нужно учиться их решать.